Tipy pro lepší spánek

Vyzkoušejte tyto tipy pro lepší spánek v Šumavských bylinných lázních

Pokud patříte mezi ty šťastlivce, kteří si večer lehají do pohodlné postele, okamžitě usínají jako Šípková Růženka a ráno se probouzejí po ideálních 8,5 hodinách spánku, můžete si gratulovat. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Bohužel ne všichni mají takové štěstí. Pro ty, kteří bojují se spánkem, mohou být spánkové rituály nezbytné.
Inspirováno bestsellerem „Proč spíme“ od uznávaného odborníka Matthewa Walkera, jsme pro vás sepsali rituály, které vám pomohou naspat to, co vaše tělo potřebuje. Naše heslo „Vyberte si lásku každý den“ s voňavými přírodními produkty vám mohou výrazně pomoci. Důraz klademe také na pravidelnou jógu, jízdu na kole, procházky, zdravou lehkou stravu a vyváženost mezi prací a rodinným životem. Tato kombinace životních elixírů pomáhá minimalizovat stres, který může ohrožovat spánek.
 
Naše spánkové rituály
Představujeme vám několik osvědčených rituálů, které vám mohou pomoci vyhnout se neklidným nocím a probdělým dnům. Tipy na lepší spánek a hebkou pokožku s produkty Nobilis Tilia. Vyzkoušejte večerní kosmetické rituály s produkty Nobilis Tilia, které kromě péče o pleť nabízejí i relaxační a harmonizující účinky díky bylinkám jako meduňka, heřmánek, levandule či růže. Tyto bylinky uklidňují tělo a mysl, což napomáhá lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku.
 
Doporučené produkty:
• Směs éterických olejů Zklidnění: Zklidňující a relaxační, stabilizuje emoce a napomáhá klidnému spánku (10 ml | 279 Kč)
• Aroma olej Ztišení: Osobní aroma olej z řady Jóga balanc je nositelem klidu a meditace (10 ml | 224 Kč)
 
Další spánkové rituály
• Večerní koupel: Dopřejte si horkou lázeň s knihou, relaxační hudbou a svíčkou. Přidejte do lázně Směs éterických olejů Harmonie.
• Péče o pleť: Každý večer si dopřejte základní péči o obličej.
• Pravidelný režim: Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, ideálně bez budíku.
• Světelný režim: Večer tlumte světla a připravte se na spánek.
• Bez mobilu: Mobilní telefon večer odložte mimo dohled.
• Lehká strava: Snažte se jíst do 19 hodin a vyhýbejte se těžkým jídlům a cukrům.
• Večerní relaxace: Aktivně necvičte a nepracujte na počítači. Věnujte se odpočinkovým aktivitám, jako je čtení nebo sledování filmu.
 
Vaše osobní rituály
Každý může mít své vlastní rituály. Inspirujte se a přizpůsobte je svým potřebám a náladě.

Ložnice: Chladnější prostředí: Udržujte v ložnici chladnější teplotu a větrejte.
Tma: Zajistěte, aby v ložnici bylo málo světla.
Bylinky na spaní: Bylinkové čaje: Pijte večer bylinkové čaje na podporu spánku, jako třeba: meduňka lékařská, mařinka vonná, komonice lékařská, srdečník obecný, kozlík lékařský kořen, chmel otáčivý, třezalka tečkovaná.
Přírodní olejíčky: Používejte bylinné olejíčky a kapsle místo léků na spaní.
Ranní bonus: Pokud se vám nedaří spát dostatečně, vyzkoušejte ráno Aroma olej Probuzení, který vás osvěží a provoní pokožku.
Psychická pohoda: Těšte se na spánek a vnímejte ho jako příjemnou část dne. Pro více informací a tipů na zlepšení spánku doporučujeme knihu „Proč spíme“ od Matthewa Walkera.
 

Přejeme vám krásné sny a příjemné čtení,
váš tým Šumavských bylinných lázní